ダイエットの考え方
◎確実に体重が減ること！
◎健康を維持できること！
◎リバウンドが起らないこと！
・リバウンドを繰り返すと痩せにくい体質になったり、健康を損ねたり、さらに「うつ」を発症することもあり、精神的ダメージも大きくなります！だから、間違ったダイエットは「百害あって一利なし」で、
費用と時間の無駄と心得るべし！です
・友人、知人と一緒にダイエットするのも効果的！
・カロリー計算は一つの目安！人間の身体は機械ではないので、単純に計算通りにはいかない！
・身体にキチンと栄養を与えていれば、お菓子はそれほど食べたいと思わなくなるはず！
・緩やかな運動を続け筋肉を付けることは、ダイエットに必要不可欠！筋肉が付くと、基礎代謝がアップしエネルギー消費が増えるので、減量に効果的！
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肥満は怖い
・肥満の状態を示す指標にＢＭＩ値というものがある！このＢＭＩ値が「２５」を超えていたら、その人は「肥満者」！
現在、日本の成人の５人に１人がＢＭＩ値２５を超えている！
そして、ＢＭＩ値２５以上は生活習慣病を発症する確率が「普通の人」の倍になる！
・乳製品はどちらかといえば、成長期の子供が食べるもの！
・人間の身体には「吸収は排泄を阻害する」という原則がある！
すなわち、「食べ過ぎ」は大便、小便、汗などの排泄効率を低下させる！
・睡眠時無呼吸症候群の原因の一つとして、首周りに脂肪が付くことにより気道が狭くなることがあげられる！
・人間の身体は元々「空腹」に慣れている！なぜなら、人類300万年の歴史で、大部分の期間を「空腹」で過ごしてきたのだから！
黒糖（黒砂糖）
黒糖（黒砂糖）とは、さとうきびの搾り汁をそのまま煮沸濃縮し、加工しないで冷却して製造したものです！
成分は、糖分の他にカリウム、カルシウム、鉄分等多くのミネラル成分を含み、特有の香味があります！
黒糖には各種のビタミンやミネラルが含まれています！中でも特に多いのがカリウム！このカリウムには、ナトリウムの排出を助ける働きがあり、血圧を下げる効用があると言われています！また筋肉や神経の機能を正常に保つ効果もあり、健康な体に欠かせないミネラルです。
さらに最近、注目の的が、黒糖に含まれるサトウキビのワックス成分！琉球大学の研究で、このワックス成分が血中のコレステロールや中性脂肪を下げる効果があると分ったのです！白砂糖の代わりに、なるべく黒糖を使うようにすれば、知らず知らずのうちに身体が健康になります！
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