必須ミネラルとは！
必須ミネラルとは、生命維持に欠かせないでミネラルで、身体の構成成分となったり、代謝を助けたりと、
その働きは多岐に渡り、効果はそれぞれの成分がお互いに作用し合って発揮されます！
ミネラルは生命維持に対して、重要な役割を担っているにもかかわらず、体内では合成されません。
そのため、外部から食物として摂る必要があります。
毎日の食事で、多くの種類の海藻類、豆類、野菜や果物などを偏りなく摂取することにより、
様々なミネラルをバランス良く摂ることができ、健康と美容に良い効果をもたらします！
特に不足しがちなミネラルは、カルシウム、鉄、亜鉛などです！
[スポンサードリンク]
人間にとっての必須ミネラル１６種！
１．ナトリウム ２．マグネシウム ３．リン ４．硫黄 ５．塩素 ６．カリウム ７．カルシウム ８．クロム
９．マンガン １０．.鉄 １１．コバルト １２． 銅 １３．亜鉛 １４．セレン １５．モリブデン １６．ヨウ素
カルシウムの役割！
カルシウムは、慢性的に不足しがちなミネラルです。
海藻類、イワシやシラスなどの骨ごと食べられる小魚や、大豆などに多く含まれています！
カルシウムが不足すると骨や歯がもろくなったり、筋肉がけいれんしたり、神経系に障害が起こることもあります。
しっかりと摂取することで、体の土台ともいえる骨や歯、筋肉を丈夫に保つことができます！
カルシウムは加齢とともに減少していきます。
特に女性は妊娠・出産・授乳のタイミングで多くのカルシウムを失いがちです。
普段からしっかりと摂取することが大切ですが、
サプリメントから摂取する場合には、用法・用量をキチンと守りましょう！
[スポンサードリンク]
鉄分の役割！
鉄も、不足しがちなミネラルです。
鉄は、全身に酸素を運ぶヘモグロビンの構成成分なので、十分に摂取することで貧血の予防に効果があります！
また、疲れにくい体質作りや健全な成長を促す働きがあります！
生理のある女性、運動をする習慣がある人、成長期の子供は鉄の損失量や必要量が多くなるので、
積極的な摂取を心がけましょう！
亜鉛の役割！
亜鉛はダイエットなどで偏った食生活をしていると不足しやすいミネラルです。
亜鉛は、正常な味覚の維持、骨の成長、身体や脳の正常な発育の維持、
免疫機能の維持、性機能の維持などに役立っています！
牡蠣、海苔、煮干しなどの海産物をはじめとして、レバーや胡麻にも多く含まれています。
「風邪を引きやすい人」「成長期の子供」「味覚が鈍い人」「性機能が不安定な人」は積極的な亜鉛摂取を心がけましょう！
[スポンサードリンク]