ビタミンとは！
ビタミンとは、体調を整えるために欠かすことのできない栄養素です！
13種類あり、体の中の働きは種類によって異なっています！
必要な量は少ないのですが、人の体内で作ることができなかったり、作られても量が十分ではなかったりするので、
食べ物から摂取する必要があります！
ビタミンには水に溶ける水溶性ビタミンと、水に溶けずあぶらに溶ける脂溶性ビタミンに大きく分けられます。
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水溶性ビタミン
水溶性ビタミンは尿などに混ざって排出されやすく、体の中に蓄えておくことができません！
必要な量を毎日とることが大切です！
ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの9種類あります！
脂溶性ビタミン
脂溶性ビタミンはあぶらと一緒にとると吸収率が上がります！
排出されにくく、摂り過ぎると過剰症になるおそれがあります！
ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンKの4種類あります！
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