レプチンとは！
レプチンとは、ホルモンの一種で人間が生きて行くのに必要なエネルギーの摂取(食べること)と、
そしてそれをどのように消費するのかを調節しています！
人の身体ではエネルギーを摂取しすぎても、また使いすぎても生きて行く上で重大な障害が発生するので、
レプチンの果たす役割は非常に重要です！
レプチンの果たすメカニズムが正しく働かないと、満腹感を得られにくくなります！
「早食い」をすると、レプチン分泌の刺激が満腹中枢に伝わる前に食べ過ぎてしまうことがあります！
さらに、レプチンの分泌をジャマするような行動も、満腹であると感じにくくなる要因になります！
レプチンは、自律神経の働きと密接に関係しているので、自律神経が乱れるとレプチンも分泌されにくくなります！
自律神経は、ストレスや不規則な生活などで乱れやすいので注意が必要です！
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レプチンの働きを正常にするには！
規則正しい生活
夜更かし、朝寝坊といった不規則な生活は、自律神経のバランスが乱れ、レプチンの分泌が不安定になります！
早寝、早起きを実践して規則正しい生活を送り、自律神経を整えましょう
規則正しい食事
空腹でないのについ食べてしまう習慣がつくと、摂食中枢の働きが乱れ、レプチンの分泌が不安定になります！
朝、昼、夜と３食を基本にダラダラした食事の摂り方をしないようにしましょう！
リラックスを心がける
ストレスが溜まると、自律神経のバランスが乱れ、レプチンの分泌も乱れます！
趣味やスポーツなど、自分なりのリラックス法を見つけて、できる限りストレスを発散しましょう！
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